Stačilo pár levných LED světel, aby Saře zabránilo v uspání.
Sara dříve šetřila peníze za energii osvětlováním svého domu levnými LED žárovkami. LED světla spotřebují téměř o 85 procent méně energie než běžné žárovky, ale Sara udělala chybu, když zvolila všudypřítomné, nekvalitní LED žárovky.
To nakonec vedlo k jejímu pádu. Stejně tak hrozné pro spánek, jako jsou lepkavé potraviny pro úplně nové zuby, jsou levné LED žárovky.
Sara říká: "Nemohla jsem v noci dost spát, někdy jen pár mrknutí a chronický nedostatek mě rychle proměnil ve výstředního, depresivního člověka."
Naštěstí za Sáru zasáhl přítel a informoval ji, že levné LED diody produkují modré světlo, což může vést k mnoha problémům se spánkem.
Modré světlo je zloděj spánku.
Podle Harvard Medical School zrychlují vlnové délky modrého světla rychlost zaostření a reflexu. Tyto dvě vlastnosti jsou výhodné během dne, kdy musíte být ve střehu a ostražití, ale v noci mohou být problematické.
Spánkový hormon melatonin si nerozumí s modrým světlem. Může být obtížné usnout, pokud jste tomu vystaveni těsně před spaním.
Modré světlo podle výzkumů více než jakákoli jiná forma světla brzdí tvorbu melatoninu. Nedostatečná produkce melatoninu zase vede k narušení spánku.
Zde jsou dvě studie, které ukazují, jak škodlivé jsou barvy modrého světla pro slušný noční odpočinek:
Vědci z University of Toronto zjistili, že jedinci, kteří nosili brýle blokující modré světlo, měli vyšší hladiny melatoninu než ti, kteří jej nenosili.
Jiný výzkum ukázal, že modré vlnové délky potlačují delta mozkové vlny, které způsobují spánek, a posilují alfa mozkové vlny, které podporují bdělost.
Vysoce kvalitní LED světla jsou prospěšná pro spánek.
Pouze CRI80 a nižší jsou k dispozici v levných LED žárovkách, jako je použitá Sara. Jednoduše řečeno, vyzařují modré světlo, které vám může bránit ve spánku.
Na druhou stranu prémiová LED světla mají CRI 90 nebo vyšší. Neprodukují modré světlo navozující spánek kvůli jejich vysokému CRI.
Ke cti je, že Sára dala na radu své kamarádky a vyměnila nekvalitní LED žárovky ve svém domě za kvalitní.
Od změny Sara hlásí, že každou noc 7-8 hodin odpočívá a vrátila se ke svému dřívějšímu temperamentnímu, temperamentnímu a příjemnému já.
Chcete se vyhnout tomu, co udělala Sara?
Poté vyhoďte podprůměrná LED světla. Mohou vám pomoci ušetřit trochu peněz, ale jak Sara zjistila, mohou také rozpoutat celou řadu problémů.
Kupte si jako alternativu kvalitní LED světla. Respektujeme vaše zdraví, takže většina našich LED žárovek má hodnocení CRI90 plus.
