5 způsobů, jak osvětlení může způsobit únavu v práci

Polední zpomalení v práci je běžné. Pokud jste hledali způsoby, jak se vypořádat s únavou, pravděpodobně jste narazili na četné zdroje, které doporučují oživit energii kávou, rychlou procházkou po chodbě nebo třeba odpolední svačinou.

Pět důvodů, proč vás osvětlení kanceláře může unavovat

I když se tento druh vedení zdá rozumný, mnoho zaměstnanců zjišťuje, že i přes své nejlepší úsilí se stále cítí vyčerpaní, rozptýlení a neschopní se soustředit. Odpolední energetický propad může významně ovlivnit produktivitu a pracovní spokojenost.

Mohlo by pro vás být užitečné vědět, že nejste sami, pokud vaše pokusy bojovat proti únavě nemají požadovaný účinek. Mnoho lidí má pocit, jako by se jejich těla a mysl postupně vypínaly, když tráví dny v drsné záři umělých světel.

Pokud vaše zaměstnání vyžaduje, abyste trávili hodně času uvnitř, vezměte v úvahu následujících pět způsobů, jak se můžete kvůli špatnému osvětlení v práci cítit unaveně.

Shrnutí témat

Falešné světlo přispívá k únavě na pracovišti pěti různými způsoby.

Cirkadiánní rytmy mohou být ovlivněny osvětlením
Účinky blikání světla na problémy vašeho mozku s osvětlením a zařízeními
Zářit, zářit, zářit
Nedostatek ve výrobě energie

Jak lze vyřešit problém s osvětlením?

Falešné světlo přispívá k únavě na pracovišti pěti různými způsoby.

Plánování našich dnů kolem východu a západu slunce již není nutné díky rozvoji umělého osvětlení. Technologický pokrok má mnoho výhod. Ale ve srovnání s přirozeným světlem může mít umělé světlo velmi výrazný dopad na naše těla.

Všechny odstíny nalezené ve spektru viditelného světla jsou přítomny v přirozeném slunečním světle. Každý odstín vyzařuje světlo stejné intenzity. Schopnost vašeho těla syntetizovat životně důležité vitamíny, ovlivňovat vaše emoce a temperament a regulovat vaše spánkové cykly je ovlivněna vaším vystavením přirozenému světlu.

Zejména zářivkové osvětlení vyzařuje omezený rozsah viditelného světla z elektromagnetického spektra. Podle výzkumu může být trávit značnou část dne v umělém světle škodlivé pro vaše celkové zdraví a pohodu. Únava je důsledkem mnoha dopadů umělého světla. Přemýšlejte o tom, jak cenné jsou výše uvedené poznatky.

#1 Vaše cirkadiánní rytmy mohou být narušeny osvětlením pracoviště
 

Vaše cirkadiánní rytmy řídí délku období spánku. Vynořování a sestup Slunce řídí vaše cirkadiánní cykly. Zejména pokud pracujete v místnosti bez oken, může být pro vás stále obtížnější usínat, pokud trávíte velkou část dne v ostrém světle kancelářského osvětlení.

Zpožděním syntézy melatoninu může přirozený spánkový hormon vašeho těla, fluorescenční a LED světlo rušit vaše cirkadiánní rytmy. Cirkadiánní cykly ve vašem těle také řídí:

krevního tlaku a srdeční frekvence
Emoce a nálady
syntéza hormonů
tvorba moči
Metabolická kontrola a termoregulace

Produkce melatoninu obvykle začíná v těle dvě hodiny předtím, než jdete spát, a končí dvě hodiny předtím, než se probudíte. Nástup produkce melatoninu ve vašem těle může být opožděn v závislosti na vašem pracovním plánu a osvětlení pracoviště. Toto zpoždění bude potenciálně narušovat vaše vzorce spánku a bdění. To může mít za následek, že zůstanete v posteli déle, protože nemůžete spát.

co nejdříve. Co nejdříve. Když byste se měli ráno cítit bdělí a omlazeni, můžete se cítit unavení, pokud vaše tělo v tu dobu stále produkuje melatonin.

Kryty zářivek nové generace Váš mozek může přijímat chaotické vizuální signály z fluorescenčního světla.

Je nezbytné pochopit, že i zářivky „bez blikání“ vysílají do vašeho mozku matoucí signály, a to navzdory skutečnosti, že došlo k významným vylepšením zářivkového osvětlení, aby se zmírnilo hučení a nepříjemné blikání. Toto podprahové blikání nemůžete svými smysly vidět. Tyto chaotické signály mohou mít za následek bolesti hlavy, únavu a dokonce záchvaty migrény u těch, kteří jsou k nim náchylní. Některé z těchto nepříjemných příznaků můžete zaznamenat, pokud citlivost na blikání zářivkového osvětlení způsobuje, že se v práci cítíte vyčerpaní:

vyšší úzkost
nepohodlí v oblasti ramen, krku nebo očí
nárůst strachu
snížená schopnost pozornosti nebo koncentrace
nejistota nebo dezorientace

Můžete být také jedním z mnoha jedinců, kteří zjistili, že jemné blikání zářivek také zvyšuje únavu očí a citlivost na světlo (fotofobii). .... srovnávat s výše uvedeným až.. srovnávat s výše uvedeným s ohledem na... Citliví lidé často zjišťují, že na základě barevného spektra jednotlivých svítidel nebo úhlu světla je jejich citlivost úrovně se zlepší nebo zhorší.

#3 Efekty počítačových obrazovek mohou být umocněny stropním osvětlením

Pravděpodobně existují další zdroje světla kromě osvětlení vaší režijní kanceláře, které také přispívají k polední ospalosti. Přestože používání digitální komunikace má mnoho výhod, obrazovky počítačů, tabletů a mobilních telefonů často zhoršují negativní účinky umělého osvětlení na pracovišti.

V těchto elektronických zařízeních se používají LED světla, zdroj rušivého modrého světla. Nepřetržitý příliv modrého světla z obrazovky počítače na vaší pracovní stanici může významně ovlivnit vaše celkové zdraví a pohodu. Vaše energetické hladiny mohou být negativně ovlivněny některými dopady. Podle studií může světlo z obrazovek vašich elektronických přístrojů:

Poruchy snů
bolavé, opotřebované duhovky
náchylnost ke světlu
zvýšená starost
nepohodlí v oblasti ramen a krku

Je logické, že unavené oči, bolavá ramena a citlivost na světlo by přispěly k pracovní únavě. Možné škodlivé účinky vystavení modrému světlu a digitálnímu namáhání očí mohou být sníženy. Chcete-li snížit oslnění stropními světly, zkuste zvýšit obnovovací frekvenci, snížit jas obrazovky nebo naklonit obrazovku. Užitečná je také 20-minutová pauza od počítačového zařízení, aby si vaše oči odpočinuly.

#4 Odlesky od zářivkového osvětlení vás mohou unavit.

Fluorescenční osvětlení vrhá drsné, nelítostné odlesky, které se šíří přes vaše zorné pole. Výsledkem je nekvalitní obraz. V důsledku toho musí vaše sítnice pracovat tvrději, aby zaostřily obraz. Pravděpodobně zaznamenáte značné namáhání očí, protože vaše sítnice musí pracovat tvrději, aby objasnila obraz, zvláště pokud se oslnění zhoršuje používáním počítače. Bylo prokázáno, že zářivky: Fluorescenční světla:

přivodit migrény
začít příznaky migrény
způsobit vzplanutí lupusu a fibromyalgie
narušují pozornost a koncentraci
vaše trávení (narušením cirkadiánních rytmů)
narušují váš imunitní systém a způsobují napětí a úzkost
Menstruační období je narušeno (narušením cirkadiánních rytmů)

Mnoho jedinců je citlivých na účinky zářivkového osvětlení, i když ne každý. Je důležité pochopit, že zářivky mohou významně ovlivnit zdraví vašich očí a pokožky, i když nejste nijak zvlášť zranitelní.

Přestože je ochranný fosforový povlak na zářivkách navržen tak, aby absorboval UV záření, může se tento povlak časem opotřebovat. Podle výzkumu může vystavení fluorescenčnímu světlu UV záření zvýšit vaši šanci na oční onemocnění až o 12 procent. Expozice UV záření v interiéru může také poškodit DNA kožních buněk, což způsobuje předčasné stárnutí kůže a vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže.

#5 Důkazy ukazují, že umělé osvětlení snižuje spotřebu energie

Drobné mitochondrie vašich buněk jsou elektrárny, které generují energii. Vaše mitochondrie se vyvíjely miliony let, aby využívaly celé spektrum slunečního světla jako energii k vytvoření sloučeniny zvané ATP (adenosintrifosfát). Vaše tělo dostává potřebnou energii z ATP.

Podle výzkumu je schopnost vašich mitochondrií efektivně vytvářet energii poškozena vystavením světlu z počítačových obrazovek, LED světel, kompaktních fluorescenčních žárovek (CFL) a mnoha stropních zářivkových svítidel po dobu pouhých šesti hodin. S pokračující expozicí se tempo poklesu zrychluje. Předpokládá se, že poškození DNA buňky je příčinou poklesu výdeje energie.

Lidé s chronickým únavovým syndromem mají nižší úroveň mitochondriálních funkcí, a to navzdory skutečnosti, že většina lidí nemusí pozorovat účinky mitochondriálního poškození. Ačkoli se předpokládá, že syndrom chronické únavy není způsoben umělým osvětlením, je snadné pochopit, jak může poškození mitochondrií ovlivnit celkovou únavu. Vezměte v úvahu výhody následujících doporučení pro boj s možnými účinky mitochondriálního poškození způsobující únavu:

Pro váš pracovní prostor investujte do žárovkového osvětlení nebo filtrů zářivkového světla.

Dělejte časté venkovní procházky

Umístěte svou pracovní stanici blízko okna.

Použijte karmínové LED světlo po dobu 10-15 minut každý den, abyste kompenzovali expozici.

Protože umělé světelné zdroje postrádají rozmanitost vlnových délek a frekvencí jako přirozené sluneční záření a zesilují některé frekvence barevného spektra, má se za to, že mají škodlivý účinek na buněčné mitochondrie. Zvažte možné výhody instalace filtru produkujícího plnospektrální (bílé) světlo, pokud trpíte syndromem chronické únavy nebo jiným onemocněním, které narušuje mitochondriální funkce.

Proč jsem vyčerpaný z fluorescenčních světel?

Narušení cirkadiánního rytmu: použijte světelné clony ke zvýšení množství světla v plném spektru.
Ke snížení podprahového blikání lze použít světelné filtry.
Digitální únavu očí zhoršují filtry přirozeného světla.
Zastavte oslnění pomocí filtrů, abyste snížili oslnění způsobené lomem světla.
Snížený energetický výdej - vyvážení spektra barev.

Jak lze vyřešit problém s osvětlením?

Změna osvětlení na vašem pracovišti může výrazně snížit únavu.

Pokud jste v práci často unavení, můžete snadno změnit ostré světlo na pracovišti způsobující únavu.

Instalace cenově dostupných fluorescenčních světelných filtrů je nejjednodušší možností. Samozřejmě, že ne všechny kryty lamp jsou stejné. Měli byste se podívat na svůj výběr a najít produkt, který dokáže víc než jen změkčit světlo. Které zářivky fungují nejlépe?

Přeměňte matně zbarvená světla na celospektrální bílá světla.
Eliminujte nebezpečné ultrafialové (UV) záření
eliminovat oslnění, které způsobuje únavu
jsou levné a snadno implementovatelné

BENWEI nabízí nejmodernější kryty zářivkových světel v oboru. Naše kryty zářivek a trubicové filtry přeměňují fluorescenční světlo na přirozenější světlo s plným spektrem a zároveň blokují škodlivé UV záření a odstraňují odlesky.

PRO VÍCE ZNALOSTI VĚNUJTE PROSÍM POZORNOSTOFICIÁLNÍ WEBOVÉ STRÁNKY BENWEI!